健康マッサージ



ストレスで団結した筋肉をすっきり〜

ストレスが蓄積すると、私達の体は大げさグトエオジゲされる。そう筋肉が団結すれば、さらに疲労がサトイゴ、それによって、上下に贅肉がつい体つきまでマンガジンダ。筋肉を解いてくれるの健康マッサージで一日を軽く始めてみてください。



簡単な応急処置に至るまでの生活ゲオンガンベオプ

マッサージは、血液の循環を助けて新陳代謝を促進し、皮膚の血管の壁を強固に作られてヒェオルサエクを健康にし、シワが生じるかける防いでくれる。

マッサージは、ジアプジェオムを中心にしており、一般の人がジアプジェオムをファインドについて簡単なことではない。しかしジアプジェオムブゲウンマンヌルレオジュヲも同様の効果を得ることができるので、それほど心配する必要はない。マンジェオトエウルときの筋肉が特に大げさに団結しているか、またはクリックしたときに痛むところを中心にマッサージしてくれれば、されている。

マッサージ前には手を清潔にし、手のひらを囲ん混ぜて温めている。また、マッサージをすると、皮膚に刺激が行くことがありますので、マッサージクリームやオイルなどをふんだんに塗って刺激を減らすのもコツ。

1日1日をとって1時間ずつするのではなく、毎晩寝る前に5分ずつするのが効果的で、入浴後にするのもいい。そんなに長くすると、皮膚に刺激を与えることができるため、 5 〜 10分が適当だ。

ストレスによるジェウンサンビェオルマサ地裁

【頭痛】

頭が重く、コクコクスシミェオ痛いときに団結している首の筋肉を解いてくれれば、血液の循環が良くなり、毛が清くなる。特にバエクホエ部位を指圧すると、頭痛や頭が重い症状、エオジレオムジェウンなどに効果が良い。

●泉州マッサージ



[経穴の場所]泉州-後頭部の多くチョリから少し上がってきた部分に首筋の外にウムプクオフの2つの部分にある。

[方法]泉州の両方の親指をあてて、残りの指では、頭部をバトチンダ。この時、頭を上げるように押すと、よりいい。 3 〜 5秒間に5回繰り返す。

●バエクホエマッサージ



[経穴の場所]バエクホエ-両方の耳からまっすぐに上り線と米朝間の中心に上る線が交差する頭頂部分。

[方法]頭を両手で包み抱えて両方の親指でヌレウデウトがバエクホエを指圧する。




【モクギェオルリム】

ストレスが多くの人々は、首の筋肉がペオトペオトハエジルが多い。グトエオジギ簡単な筋肉が首と肩甲骨をつなぐセウンモゲウンインデ首筋背面の経穴を刺激すると、疲れがプーリながら首ギェオルリネウンもなくなる。だけでなく、目や頭も新たになる。

●首筋マッサージ



[経穴の場所]の首筋の背面-背面モクピェオ両方に木船に応じて、肩の届くところまでを言う。

[方法]
①指をすべてピェオセオれた次の両方を叩きながら放す。
②指先を集めて、首筋の経穴に向かって指先を少し立てて、両方を同時に押す。この時、ナッシュはスムエ合わせてクリックすると効果的だ。

【デウンギェオルリム】

船がデオブルクハゴ消化がうまくされない場合が堅く固まっている場合が多い。背骨の両側で背骨を支える筋肉を解いてくれれば、デウンギェオルリムイ解放につれ、デオブルクハデオン速度楽になる。



●ギェオクユマッサージ

[経穴の場所]ギェオクユ-などで、左右の肩甲骨の下部を接続する線の交差点で、第7ヒュンチュがある。ここで左右に指の両方のノード程度の下に降りてきたところを言う。

[方法]ドライヤーを左右に動揺しながら、温かい風に刺激する。

●看守マッサージ

[経穴の場所]看守-などで、左右の肩甲骨の下部を接続するラインの背骨の2番目のウムプクに入ったところで、第9ヒュンチュがある。ここで左右に指の両方のノード程度の下に降りてきたところにある。

[方法]単独で行う場合は、手がうまく届かないので、先端が堅いヘアブラシを使用して経穴をトクトクヅデウリデウトを刺激する。



不眠症】

寝る前に肋骨の下付近にミェオンチでギェオンヒェオルジェオムまでをゆっくりと深呼吸しながら、軽ムンジレウミェオン圧力がプルエオジェオ睡眠チェオンハルことができる。



●グァンヲンマッサージ


[経穴の場所]グァンヲン-へそから指三節ほど下にある。

[方法]両手を重ね指先を集めている経穴の上に向かって押してくれる。




【消化不良】

胃腸は腸の中でも、ストレスの影響を最も受ける。ストレスを受ければ、その機能が落ちて消化がいけないし食欲もなくなる。このときジュンワンエウルゆっくりと押してみよう。ジュンワンエウン胃腸の真上にあるので効果が大きく、着実に指圧すると、胃腸を丈夫に作られて消化不良の症状がなくなる。



●ジュンワンマッサージ

[経穴の場所]ジュンワン-腹部にミェオンチとへその中間にある。

[方法]量指先を集めてジュンワンエ挙げる。ナッシュはスムエ合わせて後押しネオトデウトイ徐々に力を与える。上体を少しスクイながらクリックすると、容易である。

【エオカエギェオルリム】



ギェオンジェオンエウンエオカエギェオルリム治療に最も効果的なジアプジェオムである。エオカエピェオの上、中の角の部分のゴクヲン部位を一緒にマッサージすると、などまで大げさに固まっている首と肩の筋肉がすっきり解ける。


●ギェオンジェオンマッサージ

[経穴の場所]ギェオンジェオン-首と肩の先端に接続する線の中間にある。

[方法]相手がしてくれるときは、後ろから肩をガムサデウトがとられた後、手早く経穴をジュムレウデウトを押す。単独で行う場合は、人差し指の指とガウンデト指を利用して、力をかけながら押す。

【腰痛】

体の中心となる腰には多くの筋肉がついている。このような筋肉の疲労物質がたまって堅くグトギので神経が押されて痛みが起こる。腰の筋肉を放す経穴をマッサージすると、痛みがすっかりなくなる。

●新湯マッサージ



[経穴の場所]新湯-第2腰椎突起のすぐ下で、左右両側には指の両方のノードほど離れたところにある。

[方法]一人でするときは、背筋を伸ばし、座って拳を握って、両手の親指で新湯部位を押す。マッサージをしてくれる人は、両手の親指で新湯部分の体重を乗せてジュムレウデウトを押す。


●ダエジャンユマッサージ



[経穴の場所]ダエジャンユ-新湯で3 〜 4cm下がったところで、第4ヨチェウクドルギ直下で左右両側には指の両方のノードほど離れた所だ。

[方法]この方法は、一人では作ることができないため、二人が一組になっている。底にエオプデウリン姿勢で相手の肘を隊長柳に向かって垂直に体重を乗せて押し、最後にお尻の方向に力を与えられてクリックすると、内側の筋肉までプルリゲされている。

疲れてくれる、一日30分の手のマッサージ

夫婦が一緒に手のマッサージ


①両方の手で相手の手をとる。親指が手の甲に来るようにして、手全体の力を与えられてコクコクジュムレウンダ。指を1つずつつかんでねじる与える。
②手のひらを返してとり、サムネイルとして指ケウトエセオブテオ手首までクククク押してくれる。
③手のひら全体で相手の手のひらを摩擦する。
④相手と指を挟んで手首を動く。

疲労がシュート開けられるマッサージ



①両方の手のひらで左の足をガムサデウトがとられる。親指が足元に来るようにとる。
②両方の親指で足の甲の中央から外側に向かって出して、足の甲を数回ブラシをかける与える。
③靴底をクククククリックして、それぞれジュムルレオくれる。
④足の甲側のバルピェオの間を、親指に力を与えつける。足首の上に上った取り掛かる。エオムジバルガラクから子つま先までのいずれかの方法でマッサージする。
⑤つま先を1つずつ摩擦し、ジュムレウゴ、ねじる与える。つま先とつま先の間の両側、前後に広げながら、増やしてくれる。