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- 「動き自体は難しくないんですが、途中から体がぽかぽかして、汗がじんわりにじんできました」 前と後の写真を比較すると、左右の太ももの間のスペースが、前後で明らかに違う...
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- 「太もも速やせ動作」をしてはいけない人はいますか？ 「太もも速やせ動作」は器具や薬を使うわけでもなく、ハードな運動をするわけではありません。ですから、とくにしてはい...
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- 基本のやり方でも十分に効果はあります。が、以下の2つの動作を加えると、さらに太もものダイエット効果がアップします！ 1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む 2. その...
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- 太もも速やせ動作はひとりででき、速効性があり、手間もかからない、という非常に楽な動作です。しかも、すべての動作がイスにすわったまま可能なので、運動が苦手というかた...
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- 短期間で「体重だけ減らす」ことが目標ならば、いちばん手っとり早いのは食べないことです。食べなければ、脂肪も自然と減っていきます。当然ですが、そのような不健康なダイ...
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- 睡眠は、健康を維持するために欠かせないたいせつな要素です。十分な睡眠を得るために、正しい寝方を知っておきましょう。 頸椎に負担をかけないように、適度なかたさの低めの...
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- つづけて、前に出した足に重心を移す。 かかとから着地し、足の裏が地面に着いたところで重心をかかとからつま先へ移動する。 正しい姿勢をとり、足は腰からまっすぐに前に出...
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- 背筋をスッと伸ばした正しい姿勢が、引き締まった美しい体をつくる基本です。 背筋を伸ばし、あごを引いてまっすぐ前方を見る。 おしりをキュッと締め、おなかを引っ込める。...
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- おしりのあたりの骨ということは知っていても、それがどんな形をしていて、どんな役割を果たすのかを知っている人は少なくないはず。 そこで、「そもそも骨盤って何？」という...
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- 骨盤のゆがみが直ると健康面でのさまざまなトラブルが解消されるだけでなく、ボディラインにも大きな変化があらわれます。 骨盤を閉めて内臓を正しい位置に戻せば、食欲中枢へ...