リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。 
右手の手のひらで左腕の内側をつかむようにして、手くび側からわきの下へ向けてさすり上げる 
このとき、左腕は写真のようにさすりながら自然に腕を上げていく。これを10回×5セット。反対の腕も同様に 
二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げる。二の腕がポカポカとあたたまるまでやるとよい。目安は10回×5セット。反対側も同様に 