ぺたんこお腹体操のルール


		ダイエットに大敵である、甘いもの、油物、アルコール。絶対食べてはいけないとなるとつらくて挫折してしまいますよね。どうしても食べたいとき、気をつけてほしいのが組み合わせ。この3つの「あ」は、いっしょに食べるとすぐに脂肪に変わりやすく、しかも落ちにくい肉になってしまうのです。ビールを飲むとわかっている日は、朝からチョコレートを食べないなど、食べるときは1日のうちに、「あ」のいずれかひとつにしましょう。


	正しい姿勢をとることは、筋肉をバランスよく使い、上手に体がリラックスした状態です。悪い姿勢の人ほどよけいなところに力が入っていたりして体を痛めることもあるのです。
		よい姿勢のポイントは３つ。 1つ目は、マリオネットのように頭のてっぺんからつられているようにします。次に、背骨と肩甲骨でＹの字をつくるように両肩の肩甲骨を近づけて、軽く胸を張り、下腹部を引き上げるように引っ込めます。姿勢がよくなって、スタイルがよく見えるのはもちろん、肩こりや腰痛も改善します。体操とあわせて、この姿勢を心がけましょう。