基本のやり方でも十分に効果はあります。が、以下の2つの動作を加えると、さらに太もものダイエット効果がアップします！
1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む
2. そのままの状態で、お尻の下部に手のひらを入れ密着させる
3. お尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる
4. 3の状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。これを左右各30回行う
1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、両脚を交差させる
2. 手のひらを内もものつけ根部分に入れる
3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる（手の位置は内もものつけ根のまま）
4. 3の状態のまま、内股を締めるように閉じる。これを左右各30回行う
せっかく、太もも引き締め動作で、理想の細い脚を獲得しても、生活習慣を改善しなければその効果は長もちしません。なかでも、食事と同じくらいたいせつなのが正しい姿勢をキープすること。
とくにねこ背をやめ、背筋を伸ばすことで体全体の歪みを防止することができます。背筋を伸ばすためには腹筋や背筋が必要なので、体全体が引き締まるという効果もあるのです。また、日常から左右に同じように負担をかける癖をつけることもたいせつです。
基本のやり方
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