骨盤基本体操2

下の●に色がついてるタイプの人はこの体操をやってみよう！


体を起こして腰に手を当て、上体をゆっくり後ろにそらす。この前屈と後屈で１回。これを10回で１セット。		足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒す。体がかたくてあまり倒れない人は、軽く勢いをつけて倒して。