骨盤基本体操1

下の●に色がついてるタイプの人はこの体操をやってみよう！


次に腰を左側に大きく回転させる。右回し10回、左回し10回ずつで１セット。		足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、腰を大きく右に回す。上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたまま。		腰を回すときに、かかとやつま先が床から離れるのはＮＧ。両足はしっかり前を向いたまま固定し、腰だけを大きく回転させて。