軽い振動運動で骨粗しょう症の予防


女性は30歳、男性は35歳までの骨が完成され、後からサクギ始める。特に、女性は30歳までの運動量とカルシウム摂取量に応じて、軽い骨や重い骨に完成されており、軽い骨に完成されると、骨がすぐにサクア骨粗しょう症が早く発生する。

  このため、専門家たちは、女性は、超硬から運動するとカルシウムの摂取を懸命にするなど、骨粗しょう症の予防にシンギェオンセオヤだと助言してきた。

  ほとんどの練習はmenopausal前の女性には1 〜 2 ％程度の骨密度の増加をもたらした一方で、 menopausal女性には骨密度の向上により、現在の骨密度レベルの維持という效果だけあった。ところで、最近、少しの軽い振動運動だけでも、高強度の有酸素運動だけの骨密度を高める効果が期待できるという研究結果が記載されて注目を集めている。

  すでにマウス、量のような動物実験では立派な実験結果が出ており、現在の人々を対象にした臨床実験は世界各地で進められている。ニューヨーク州立大学の研究チームが行った研究は9月、米国ゴルギェオンジョジクダエサハクホエエセオ発表されましたが、これらは70人menopausal女性を対象に、半分は、毎日10分間、 2回の振動ウンドンギェに上っての練習をすることで、他のグループはペウルラシボ機械を利用した。

  振動はアンマギが振動する程度（ 1秒間に30回）で、ダンベルを持ち上げるときに骨を受けて生じる荷重の1000分の1にしかならないの弱い刺激にトラックが通り過ぎるときアセウパルテウギル振動受けるほどだった。 1年後、これらの骨密度を撮影した結果、振動運動をした女性の骨密度は3 ％増加しており、ゲウンユクリャンも4 ％増えたことが分かった。

  骨を軽く振動すると、骨の新陳代謝がヲンフワルハエジが、量を対象に実験研究ではジンドンダエ上の量を1日20分ずつ、週に5回振動させたときにスンスンツルリェオトデオン量の骨に、 1年後に骨が34 ％もデウルエオチャありが証明された。 1日20分程度の体に少しの軽いジンドンマン与えるヤクゴルがガンゴルロ変化するという結論である。元の人の骨は重力の法則による重力を受けていない場合は1カ月で0.2 ％ずつの骨がサクエウメウロ、骨は常に圧力をかけなければ密度がデウルエオチャながら強まる。骨折を着ることに簡単に、無理な運動を慎んできた人は、このような軽い振動運動だけでも、骨粗しょう症を予防することがイトエウリラ考えられる。